【情绪管理】人毕生必修的201堂情商课

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【情绪管理】人毕生必修的201堂情商课
001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度.m4a
001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度.png
002【情绪】情绪一片空白,人生就会一片空白——情绪日记.m4a
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003【情绪表达】就算你想要羞辱我,那也必须要我同意——情绪防身术.mp3
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004【情绪表达】正确表达情绪,你要搬开这三颗大石头——情绪表达障碍.png
004【情绪表达】正确表达情绪,你要搬开这三颗大石头——情绪表达障碍001.mp3
005【情绪表达】想被人了解,就不要自己先捣乱——情绪表达误区.mp3
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006【情绪表达】别人找你倾诉,你要学会说不——情绪止损.png
006【情绪表达】别人找你倾诉,你要学会说不——情绪止损001.mp3
007【情绪表达】听别人倾诉,不用急着说“我懂”——善解人意的误区.png
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008【第一周】本周课程复习及答疑.mp3
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009【自我和解】有的门是为了关上,而不是为了打开——自我独处.mp3
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010【自我和解】心里委屈,就想做点亏心事——内疚快感.mp3
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011【自我和解】低标准、宽要求,才能治愈你的自卑——自卑情结.mp3
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012【第二周】本周课程复习及答疑.mp3
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013【自我和解】当一个胖子装忧郁的时候,别人还以为是肚子饿——自我透明错觉.mp3
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014【负面情绪】没有消极情绪,只有对情绪的消极认知——恐惧.mp3
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015【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物——悲伤.mp3
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016【第三周】本周课程复习及答疑.mp3
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017【负面情绪】给后悔做减法,我们才能更好的前进——后悔.mp3
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018【负面情绪】如何愤怒,而不要发狂——愤怒.mp3
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019【负面情绪】很空虚,如何能够继续活下去——空虚.mp3
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020【彩蛋课】正念训练法.mp3
021【负面情绪】不能为了对抗羞耻,而变成不知羞耻的人——羞耻.mp3
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022【负面情绪】想哭就哭,不要该哭才哭——刻奇.mp3
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023【性格总论】情商高的人,不会拿性格当借口.mp3
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024【第五周】本周课程复习及答疑.mp3
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025【性格总论】性格大变不靠谱,性格微调才管用.mp3
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026【性格总论】为什么我们对心理测试上瘾 ——波丽安娜效应.mp3
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027【性格总论】你知道有四个“自己”吗 ——自我暴露.mp3
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028【第六周答疑】如何拯救害羞的自己?.mp3
029【自我攻略】你是不是“外向的孤独患者” ——内外向性格.mp3
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030【自我攻略】你根本不是完美主义,只是不敢接受平庸的自己——完美型人格.png
030【自我攻略】你根本不是完美主义,只是不敢接受平庸的自己——完美型人格_.mp3
031【自我攻略】老好人癌的背后,都是不完整的自己——讨好型人格.mp3
032【第七周答疑】学会三招,彻底打败拖延症大魔王.mp3
033【自我攻略】从今天起,做一个讨人喜欢的自恋狂魔——自恋型人格.mp3
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034【自我攻略】 “我这都是为你好” “呵呵呵呵呵”——控制型人格.mp3
034【自我攻略】 “我这都是为你好” “呵呵呵呵呵”——控制型人格.png
035 【自我攻略】我不是谦虚,我是心虚——冒充者.mp3
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036【彩蛋课】一幅画,看穿你的内心——房树人测验.mp3
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037【自我攻略】注意!你可能在和一个“未来的人”打交道——时间人格.mp3
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038【自我攻略】你的玻璃心,其实是一种难得的天赋——高敏感人格.mp3
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039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格(1).png
039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格-.mp3
039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格.mp3
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040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人,你要学会这几招.mp3
040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人,你要学会这几招.png
041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格.mp3
041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格.png
042【自我攻略】你的第一个爱恋的对象,应该是你自己 ——依赖型人格.mp3
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043【自我攻略】请不要用“你说的都对”来敷衍我.mp3
043【自我攻略】请不要用“你说的都对”来敷衍我.png
044【第十周答疑】重塑你的心理时钟.mp3
044【第十周答疑】重塑你的心理时钟.png
045【自我攻略】你不是真正的不快乐 ——防御性悲观.mp3
045【自我攻略】你不是真正的不快乐 ——防御性悲观.png
046【升级态度】“这件事,我真的做不来” ——成长型思维.mp3
046【升级态度】“这件事,我真的做不来” ——成长型思维.png
047【升级态度】相敬如宾VS相敬如冰 ——被动式冷漠.mp3
047【升级态度】相敬如宾VS相敬如冰 ——被动式冷漠.png
048【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人,你要掌握这两招.mp3
048【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人,你要掌握这两招.png
049【升级态度】希望你不怕被讨厌,也有被讨厌的勇气 ——鄙视链.png
049【升级态度】希望你不怕被讨厌,也有被讨厌的勇气 ——鄙视链332E3837303.mp3
050【升级态度】你为什么喜欢抱怨?因为抱怨爽啊!.mp3
050【升级态度】你为什么喜欢抱怨?因为抱怨爽啊!.png
051【升级态度】特立独行,可能就是你的平庸之处 ——平庸压力.mp3
051【升级态度】特立独行,可能就是你的平庸之处 ——平庸压力.png
052 【第十三周答疑】活用防御性悲观,帮你建立危机的防火墙.mp3
052【第十三周答疑】活用防御性悲观,帮你建立危机的防火墙.png
053【升级态度】我爱你与你无关——升级欲望.mp3
054【升级态度】你对换位思考的理解,可能全都是错的 ——换位思考.mp3
055【升级态度】我希望你过得好,但不希望你过得比我好 ——情绪温差.mp3
056【第十四周答疑】学会if...then的句式,有效提升你的执行力.mp3
057【升级态度】这两句咒语,消灭了你99%的有趣 ——儿童期自我.mp3
057【升级态度】这两句咒语,消灭了你99%的有趣 ——儿童期自我.png
058【升级态度】不想再纠结?你有一道心理数学题未答 ——纠结.mp3
058【升级态度】不想再纠结?你有一道心理数学题未答 ——纠结.png
059【升级态度】你眼中的固执,是我茁壮成长的方式 ——态度锚定.mp3
059【升级态度】你眼中的固执,是我茁壮成长的方式 ——态度锚定.png
060【第十五周答疑】调节心态,让嫉妒化恶为善.mp3
060【第十五周答疑】调节心态,让嫉妒化恶为善.png
061【升级态度】如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒.mp3
061【升级态度】如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒.png
062【升级态度】杠精的诞生:网上的你为何更偏激 ——同温层.mp3
062【升级态度】杠精的诞生:网上的你为何更偏激 ——同温层.png
063【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感 ——脱敏.mp3
063【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感 ——脱敏.png
064【第十六周答疑】学会合理情绪疗法,摆脱态度带来的困扰.mp3
064【第十六周答疑】学会合理情绪疗法,摆脱态度带来的困扰.png
065【升级态度】麻烦别人是一种能力 ——自我关注.mp3
065【升级态度】麻烦别人是一种能力 ——自我关注.png
066【升级态度】别把道歉和对错绑在一起好吗 ——耻感和自尊.mp3
066【升级态度】别把道歉和对错绑在一起好吗 ——耻感和自尊.png
067【升级态度】谁主动谁就输了吗 ——排序思维.mp3
067【升级态度】谁主动谁就输了吗 ——排序思维.png
068【第十七周答疑】打败强迫症大魔王,你要学会这两招.mp3
068【第十七周答疑】打败强迫症大魔王,你要学会这两招.png
069【童年阴影】 你是我生的,我当然可以羞辱你 —— 伤害.mp3
069【童年阴影】 你是我生的,我当然可以羞辱你 —— 伤害.png
070【童年阴影】 父母两双眼睛,看不到你一颗受伤的心--忽视.mp3
070【童年阴影】 父母两双眼睛,看不到你一颗受伤的心--忽视.png
071【童年阴影】 想要原谅你 但我的委屈无处安放 ——和解.mp3
071【童年阴影】 想要原谅你 但我的委屈无处安放 ——和解.png
072【第十八周答疑】「嘴上笑嘻嘻,心里MMP」的预防之道.mp3
073【成年视角】 每一个“被需要”的人,都有“需要”的时候 ——自私.png
073【成年视角】 每一个“被需要”的人,都有“需要”的时候 ——自私_.mp3
074【成年视角】这是我的选择,也希望有你的支持 ——决定.mp3
074【成年视角】这是我的选择,也希望有你的支持 ——决定.png
075【成年视角】姑娘,你做“樊胜美”的样子真让人心疼 ——亲情绑架.mp3
075【成年视角】姑娘,你做“樊胜美”的样子真让人心疼 ——亲情绑架.png
076【第十九周答疑】轻谈和解,是对自己最大的欺骗.mp3
076【第十九周答疑】轻谈和解,是对自己最大的欺骗.png
077【特别节目】《非暴力沟通》:静下来听听自己.png
077【特别节目】《非暴力沟通》:静下来听听自己_.mp3
078【家庭沟通】“好好吵架”的正确打开方式 ——冲突.png
078【家庭沟通】“好好吵架”的正确打开方式 ——冲突_.mp3
079【家庭沟通】当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻,他们是孤独的 ——说教 (1).mp3
079【家庭沟通】当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻,他们是孤独的 ——说教.png
080【第二十周答疑】用心理边界,搞定妈宝男 (1).mp3
080【第二十周答疑】用心理边界,搞定妈宝男.png
081【家庭沟通】为什么父母总是拒绝“好东西” ——分离.mp3
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082【成员角色】“我要用我的失败,来证明你的失败” ——自我成就.mp3
082【成员角色】“我要用我的失败,来证明你的失败” ——自我成就.png
083【成员博弈】01 掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男” ——边界.mp3
083【成员博弈】01 掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男” ——边界.png
084【第二十一周答疑】吵架不可怕,吵架的方式错了才可怕.mp3
084【第二十一周答疑】吵架不可怕,吵架的方式错了才可怕.png
085【成员博弈】02 不要逼孩子去承担爸妈的责任 ——平衡.mp3
085【成员博弈】02 不要逼孩子去承担爸妈的责任 ——平衡.png
086【成员博弈】03 在家争宠,不如自我肯定 ——竞争.mp3
086【成员博弈】03 在家争宠,不如自我肯定 ——竞争.png
087【成员博弈】04 哪有什么父母,不过是孩子养孩子 ——成熟.mp3
087【成员博弈】04 哪有什么父母,不过是孩子养孩子 ——成熟.png
088【第二十二周答疑】哄爸妈开心,重点要学会“描述型赞扬”.mp3
088【第二十二周答疑】哄爸妈开心,重点要学会“描述型赞扬”.png
089【成员博弈】 父母没那么脆弱,你也没那么坚强   ——家庭资源.mp3
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090【成员博弈】 “我还是个孩子,请别把我当大人”   ——被迫早熟.mp3
090【成员博弈】 “我还是个孩子,请别把我当大人”   ——被迫早熟.png
091【成员博弈】性别只是皮囊,性格才是灵魂 ——性別期待.mp3
091【成员博弈】性别只是皮囊,性格才是灵魂 ——性別期待.png
092【第二十三周答疑】摆脱“别人家的孩子”,要学会“试探性描述.mp3
092【第二十三周答疑】摆脱“别人家的孩子”,要学会“试探性描述.png
093【家庭成长】能对原生家庭表达愤怒,你起码克服了愧疚   ——目的论.png
093【家庭成长】能对原生家庭表达愤怒,你起码克服了愧疚   ——目的论_.mp3
094【家庭成长】 我什么都明白,可就是走不出来 ——叙事身份.mp3
094【家庭成长】 我什么都明白,可就是走不出来 ——叙事身份.png
095【家庭成长】 “在记忆消失前,请记得我” ——持续性联结.mp3
095【家庭成长】 “在记忆消失前,请记得我” ——持续性联结.png
096 【第二十四周答疑】让爸妈说真话,你要懂得两件事.mp3
096 【第二十四周答疑】让爸妈说真话,你要懂得两件事.png
097【友情迷思】 闺蜜结婚了,伴娘不是我   ——交换需要.mp3
097【友情迷思】 闺蜜结婚了,伴娘不是我   ——交换需要.png
098【友情迷思】 主动疏远朋友是我的错吗?  ——疏远愧疚.mp3
098【友情迷思】 主动疏远朋友是我的错吗?  ——疏远愧疚.png
099【友情迷思】 友情里的付出,从来都不是AA制 ——存在价值.png
099【友情迷思】 友情里的付出,从来都不是AA制 ——存在价值_.mp3
100【第二十五周答疑】学会“自我分化”,走向真正的独立.mp3
101【友情迷思】不要让人脉成为沉重的枷锁   ——社交动机.mp3
101【友情迷思】不要让人脉成为沉重的枷锁   ——社交动机.png
102【友情迷思】我要拒绝你,说完“不”还能一起玩的那种  ——拒绝.mp3
102【友情迷思】我要拒绝你,说完“不”还能一起玩的那种  ——拒绝.png
103【友情迷思】如何应对身边的“杠精”朋友 ——安抚.mp3
103【友情迷思】如何应对身边的“杠精”朋友 ——安抚.png
104【第二十六周答疑】找不到自己的价值?你需要一份“成就报告”.mp3
104【第二十六周答疑】找不到自己的价值?你需要一份“成就报告”.png
105【友情迷思】喜欢一个人生活,是件不正常的事吗? ——社交恐惧-.mp3
105【友情迷思】喜欢一个人生活,是件不正常的事吗? ——社交恐惧.png
106【友情迷思】我们不一样,却希望一样 ——分歧.mp3
106【友情迷思】我们不一样,却希望一样 ——分歧.png
107【友情迷思】最累的友情,是你总等着我“涌泉相报” ——付出竞争.mp3
107【友情迷思】最累的友情,是你总等着我“涌泉相报” ——付出竞争.png
108【第二十七周答疑】学会“VAR技巧”,让你的拒绝温柔又坚定_.mp3
109【友情迷思】交朋友,你需要“新时代的门当户对” ——交友条件 (1).mp3
109【友情迷思】交朋友,你需要“新时代的门当户对” ——交友条件.png
110【友情迷思】 被孤立有多可怕,只有经历过的人才明白 ——同侪压力.mp3
110【友情迷思】 被孤立有多可怕,只有经历过的人才明白 ——同侪压力.png
111【友情迷思】 自嘲的人,是真的不介意自黑吗? ——自嘲.mp3
111【友情迷思】 自嘲的人,是真的不介意自黑吗? ——自嘲.png
112【第二十八周答疑】走出“亲密恐惧”,你需要完成这三步-.mp3
112【第二十八周答疑】走出“亲密恐惧”,你需要完成这三步.png
113【友情迷思】背叛面前,不只你是受害者,我也是 ——背叛-.mp3
113【友情迷思】背叛面前,不只你是受害者,我也是 ——背叛.png
114【友情迷思】看到朋友的不完美,才是完美的友情 ——心理距离.png
114【友情迷思】看到朋友的不完美,才是完美的友情 ——心理距离_.mp3
115【友情迷思】好朋友的伴侣出轨了,要不要告诉TA ——秘密.png
115【友情迷思】好朋友的伴侣出轨了,要不要告诉TA_ ——秘密.mp3
116【第二十九周答疑】自信是每个人的天赋,只是需要被激发.mp3
116【第二十九周答疑】自信是每个人的天赋,只是需要被激发.png
117【友情迷思】越长大,越孤单?——友谊质量.mp3
117【友情迷思】越长大,越孤单?——友谊质量.png
118【友情迷思】 对人感兴趣,才会变得有趣——吸引力.png
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119【友情迷思】给朋友的指正,忠言如何不逆耳? ——关心.mp3
119【友情迷思】给朋友的指正,忠言如何不逆耳? ——关心.png
120【第三十周答疑】道歉不仅靠真诚,还得做到这三点.m4a
120【第三十周答疑】道歉不仅靠真诚,还得做到这三点.png
121【爱之初体验】 你不是完美的,但喜欢你让我变完美 ——自我需要.m4a
121【爱之初体验】 你不是完美的,但喜欢你让我变完美 ——自我需要.png
122【爱之初体验】负责任,是“尽我所能”,不是“超我所能”.m4a
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123【爱之初体验】好的关系,是两个人一起“喜新厌旧”——喜新厌旧.m4a
123【爱之初体验】好的关系,是两个人一起“喜新厌旧”——喜新厌旧.png
124【第三十一周答疑】想要变亲密,有时候得要靠“麻烦”.m4a
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125【相处难题】离不开伤害你的人,不是因为你受虐狂——依恋.mp3
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126【相处难题】爱人的心,不是你试刀的橡皮001.mp3
127【相处难题】彼此都舒服的爱情,只要60分 ——满足.mp3
128【第三十二周答疑】要不要原谅出轨的伴侣?先想明白这几件事.mp3
129【相处难题】相亲不可怕,可怕的是明码标价 ——目标.m4a
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130【相处难题】如何治好你的恋爱多疑病?——测试.mp3
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131【相处难题】在意对方的前任,是怕自己变成了前任.mp3
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132【第三十三周答疑】提升安全感——安全岛技术.mp3
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133【相处难题】伴侣不思进取,我该改造TA吗?——改变(1).m4a
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134【相处难题】为爱情牺牲,容易牺牲掉爱情 ——付出误区.m4a
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135【相处难题】异地恋最容易分手的时刻,是团聚 ——距离(1).m4a
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136【第三十四周答疑】初次见面,怎样避免尬聊?.m4a
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137【相处难题】觉得伴侣总是犯花痴,可能你没搞懂这件事 ——标准.png
137【相处难题】觉得伴侣总是犯花痴,可能你没搞懂这件事 ——标准5.m4a
138【相处难题】了解爱的五种语言,说爱才有效 ——情感账户.m4a
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139【相处难题】伴侣的秘密,你真的都想知道吗?——秘密.m4a
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140【第三十五周答疑】爱情的保鲜剂——黄金时间法.mp3
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141【分手矛盾】分手不是戛然而止,你也可以好好告别——分手.png
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142【分手矛盾】可以复合,但请别重蹈覆辙——复合.mp3
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143 【单身迷思】 找不到契机升温,暧昧就永远是暧昧——暧昧.mp3
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144【第三十六周答疑】不想被“控制”?你得明白两件事.mp3
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145【分手矛盾】失恋的真正时刻,就是前任有了新欢 ——不甘.mp3
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146【单身迷思】你心动的那一刻,才感觉活着 ——单恋.mp3
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147【单身迷思】学会享受恋爱,更要学会享受单身 ——单身价值.mp3
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148 【七夕特别节目】蔡康永的7条爱情箴言.mp3
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149【重新开始】前任还能做朋友?掌握边界就可以——转变关系.mp3
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150【重新开始】被爱比爱更需要勇气  ——患得患失.mp3
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151【重新开始】Mr.Right不是理想伴侣,Mr.OK才是 ——契合.mp3
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152 【第三十八周答疑】“我们还是做朋友吧”,你懂TA的潜台词吗?.mp3
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153【重新开始】俄罗斯方块能治疗失恋?——留恋.mp3
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154【买买买】 怎样买买买,快乐才持久?——疗愈.mp3
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155【买买买】 给人生充值的不是会员卡,而是你的坚持 ——个人投资.mp3
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156【第三十九周答疑】“唤醒梦想”小游戏,助力你的脱单行动.mp3
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157【人情往来】怎样送礼,才能送到心坎里?——诚意.mp3
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